1.控制體重

研究表明，體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加86%，高血壓合并糖尿病患者冠心病患病率是高血壓不合并糖尿病患者的2倍。

2.戒煙

煙草中的尼古丁可使心跳加快，血壓升高(過量吸煙可使血壓下降)，增加心臟耗氧量，血管痙攣，血流異常，增加血小板粘附。這些不良影響使得30-49歲吸煙男性冠心病發(fā)病率高于不吸煙者，吸煙是心絞痛和猝死的重要原因。

3.戒酒

美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，乙醇對心臟有毒性作用。過量飲酒會(huì)降低心肌收縮力。對于心臟病患者來說，酒精中毒不僅會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

4.改善生活環(huán)境

嚴(yán)重污染和高噪聲強(qiáng)度可能誘發(fā)心臟病。因此，它可以改善生活環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，減少噪音，防止各種污染。

5.避免擁擠

避免去人多的地方。病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病都與病毒感染有關(guān)，甚至心力衰竭常因上呼吸道感染而加重。所以要注意避開人多的地方，尤其是寒冷的季節(jié)，以免感染。

6.合理飲食

應(yīng)該有合理的飲食。高脂血癥、飲食不均衡、糖尿病、肥胖都與飲食營養(yǎng)有關(guān)，所以從心臟病防治的角度看營養(yǎng)因素非常重要。原則上要做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。

7.適度運(yùn)動(dòng)

積極參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體的正常代謝，尤其有利于促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。對于心臟病患者，根據(jù)心臟功能和身體狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，改善全身各器官的功能，防止血栓形成。但也要避免過度活動(dòng)，活動(dòng)量要逐漸增加，以不引起癥狀為原則。

8.生活規(guī)律

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。

免責(zé)聲明：本站所提供的內(nèi)容均來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)問題，請聯(lián)系本站管理員予以更改或刪除。