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孕期應(yīng)該補充什么營養(yǎng)？

2021-06-11

來源：昭昭醫(yī)考

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昭昭醫(yī)考官網(wǎng)小編將“孕期應(yīng)該補充什么營養(yǎng)？”的內(nèi)容整理如下。
1.懷孕中后期孕婦熱能每天至少增加0.84 mj(200千卡)。熱能的主要來源：糧食占63%，約35%來自食用油、動物，原糧、豆類和蔬菜。
2.中國營養(yǎng)學(xué)會在蛋白質(zhì)方面提出，孕婦在妊娠4~6個月期間，每天攝入蛋白質(zhì)15g，在妊娠7~9個月期間，每天攝入蛋白質(zhì)25g。建議孕婦每天吃2個雞蛋，補充蛋白質(zhì)l5g。
3.碳水化合物孕婦主食中的碳水化合物主要是淀粉。孕中期后，每天攝入0.4~0.5公斤主食即可滿足需要。
四.微量元素
(1)鐵：由于孕婦很難從飲食中得到補充，建議妊娠4-5個月每天口服1次硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g。
(2)鈣：牛奶和乳制品含鈣量較多，容易吸收。建議孕婦多喝牛奶和奶制品。
(3)鋅：建議孕婦每天從飲食中攝取20毫克鋅。
(4)碘：孕期對碘的需求增加，建議整個孕期使用含碘鹽。
五、維生素
(1)維生素A:主要存在于動物性食物中，如牛奶、肝臟等。如果孕婦缺乏維生素A，胎兒可能會致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等。).
(2)維生素D:魚肝油含量最高，肝臟、蛋黃、魚肉含量也較多。孕婦如果缺乏維生素D，會引起胎兒低鈣血癥，影響胎兒骨骼發(fā)育。
(3)維生素B族：懷孕前3個月應(yīng)補充葉酸。妊娠早期葉酸缺乏易出現(xiàn)胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸的主要來源是動物肝臟、酵母和綠色蔬菜。懷孕前三個月最好每天口服一次葉酸5mg。
(4)維生素C:建議口服維生素C200mg，每日3次，多吃水果和新鮮蔬菜。
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