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便秘者要養(yǎng)成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規(guī)律。指導患者不管有無便意，每天都要定時排便，排便時要用力，注意力集中，不要排便時聽音樂、看報紙雜志，養(yǎng)成良好的排便習慣。久坐、長期臥床和少動者容易便秘，故應鼓勵老年人適當做如下的健身運動。
(一)按摩腹部：平臥放松，從右下腹開始-向上-向左-再向下，按順時針方向按摩腹部(即順著升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸-乙狀結(jié)腸的次序按摩)，每次20～30min.
(二)收腹鼓腹運動：平臥時深吸氣將腹部鼓起，呼氣時縮腹，反復做10min左右。
(三)提肛運動：平臥或坐位時進行收縮肛門運動，即正常排便時的一收一放動作，以鍛煉提肛肌的收縮力。
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