北方已是深秋，廣州仍是高溫，這令很多市民感到乏力不適，又秋又暑的氣候下，也給養(yǎng)生調(diào)理出了道難題!到底是去暑還是除燥，亦或及時進(jìn)補(bǔ)?秋燥襲來養(yǎng)陰滋潤是關(guān)鍵，溫補(bǔ)且莫心急。

夏秋交替養(yǎng)生調(diào)理更復(fù)雜

近期特別疲勞，吃完飯就犯困，整個人都沒精神。白領(lǐng)小劉明顯覺得身體不適。秋季天氣干燥，人體容易津液不足，前段時間溫度高，很多人明顯感到出汗多，大汗之后氣陰兩傷，不夠氣便會覺得乏力。楊小紅教授解釋。她介紹，近期天氣明顯干燥起來，秋燥的表現(xiàn)也越來越突出，如口干、鼻干、咽燥，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)鼻涕、咳痰帶血絲。處于夏秋交替的廣東，所謂秋燥已來，伏暑未去，養(yǎng)生調(diào)理更復(fù)雜。

羊肉、狗肉別急著吃

據(jù)介紹，這段時間體質(zhì)壯實(shí)的人仍會覺得暑氣難消，因此仍可吃些西瓜、綠豆湯來消暑。但對于體質(zhì)弱的人而言，應(yīng)重在滋陰、養(yǎng)陰和補(bǔ)水。

這段時間要避免進(jìn)食容易上火的食物，最好別吃油炸、辛辣的東西，以免加重燥熱。楊小紅提醒，一些酒樓進(jìn)入秋季后，已開始推出羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食材，但還未到季節(jié)，溫補(bǔ)的東西還不能隨便吃，不然會加重燥熱。

木瓜+雪耳

既然要滋陰潤肺，哪些食材是?楊小紅說，此季木瓜配雪耳是搭配。木瓜養(yǎng)陰清熱，雪耳滋潤，最適合這個季節(jié)進(jìn)食。此外，百合蓮子、沙參玉竹、羅漢果、霸王花、無花果等都是此季不錯，可以用它們來煲糖水或煲湯。對于高溫下出汗失水較多感到乏力的人群，則可以用西洋參泡水或煲雞湯來補(bǔ)氣。

對抗秋燥，在滋潤的同時也要重視補(bǔ)水工作，喝點(diǎn)蜜糖水、酸梅水，既可補(bǔ)水又能養(yǎng)陰，效果很好。在食療的同時，還要內(nèi)外結(jié)合，針對此季皮膚干燥的特點(diǎn)，市民要及時給皮膚補(bǔ)水，選用滋潤型的護(hù)膚產(chǎn)品，同時洗澡時不宜過度清潔，以免破壞皮膚角質(zhì)，引起皮膚脫水、瘙癢，引發(fā)季節(jié)性皮炎。

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