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內(nèi)科護(hù)理：維持正常血壓八法：根據(jù)歐美的指南，建議所有高血壓患者都應(yīng)該接受強化治療，使血壓至少在140/90mmHg以下。但是流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，歐洲只有30%左右，美國50%左右，目前血壓控制在140/90mmHg以下。
怎樣才能使血壓達(dá)到上述目標(biāo)?以下是一些具體的方法:
1.了解你的目標(biāo)血壓，和你的醫(yī)生一起努力達(dá)到這個目標(biāo)，了解你的目標(biāo)血壓(比如140/90毫米Hg或者更低)，經(jīng)常測量你的血壓，尤其是當(dāng)你伴有一個或多個危險因素時，比如65歲以上，超重，吸煙或者生活中缺乏鍛煉。
2.戒煙是你改善健康最簡單的事情。
3.定期鍛煉有助于預(yù)防高血壓或降低現(xiàn)有高血壓。咨詢醫(yī)生的建議，包括你的日常鍛煉和什么樣的鍛煉適合你。
4.健康飲食可以降低高血壓的風(fēng)險，或者降低現(xiàn)有的高血壓。減少鹽的攝入和飲酒，多吃綠色多葉蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食品，有助于降低血壓。
5.試著減肥。一般來說，減重10公斤可以降低5~10毫米的收縮壓力。
6.留些時間放松壓力會使血壓升高，所以盡量留些時間放松。
7.遵循醫(yī)生的建議，遵循醫(yī)生建議的生活方式和藥物治療，抓住每一次達(dá)到目標(biāo)血壓的機(jī)會。
8.按時服藥是幫助你達(dá)到目標(biāo)血壓的關(guān)鍵之一。
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