護(hù)士執(zhí)業(yè)備考：心理應(yīng)激與應(yīng)對(duì)的方法的相關(guān)內(nèi)容如下：

一、心理應(yīng)激的定義

拉瑞魯斯(1968)認(rèn)為，心理應(yīng)激是指人對(duì)外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)經(jīng)過認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)后，知其將危害個(gè)人的生存和地位時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應(yīng)。這一概念不同于一般應(yīng)激的定義。

應(yīng)對(duì)是指人面對(duì)威脅性的應(yīng)激源時(shí)，通過解決問題的行為策略，以消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。

二、心理應(yīng)激對(duì)健康的影響

適當(dāng)?shù)男睦響?yīng)激可提高個(gè)體的應(yīng)對(duì)和適應(yīng)能力，提高注意力和工作效率。但過強(qiáng)的、持續(xù)長(zhǎng)時(shí)期的心理應(yīng)激，則通過神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的中介，而產(chǎn)生心身疾病、精神病和神經(jīng)癥等。

三、生活事件與疾病

霍爾姆斯(1966)把在現(xiàn)代生活中遇到的重大生活變化(結(jié)婚、升學(xué))和負(fù)性生活危機(jī)(離婚、親人死亡)稱之為生活事件，共43項(xiàng)。他經(jīng)過長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)不同生活事件所產(chǎn)生的心理刺激量或強(qiáng)度是不同的。經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算后，每種事件都列出分值，稱生活事件單位(LEU)。他發(fā)現(xiàn)，一年內(nèi)LEU累計(jì)分超過300，則75%的人在今后兩年內(nèi)有重大疾病發(fā)生;一年累計(jì)在150～300者，則來年有50%的人發(fā)病;一年累計(jì)在150以下者，只33%的人患病。

四、應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法

1.回避或逃避過強(qiáng)的心理應(yīng)激源，或用樂觀、心胸寬大的態(tài)度處理負(fù)性生活事件。

2.增強(qiáng)自己耐受挫折的能力和應(yīng)對(duì)能力。

3.學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，使心身放松。

4.取得社會(huì)支持以解決問題。

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