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內(nèi)科護(hù)理護(hù)理考試輔導(dǎo)：如何保護(hù)心臟，昭昭醫(yī)考官網(wǎng)小編為大家整理，針對(duì)最常見(jiàn)的危及心臟健康和安全的因素，心臟病專(zhuān)家提出了7條護(hù)理和保護(hù)心臟的建議，以供參考：
(1)脂肪少：少吃油炸食品和含有高膽固醇的蝦、肝、蛋黃類(lèi)食品。每周至少吃?xún)纱昔~(yú)可以預(yù)防冠心病。每日食鹽攝入量限制在5克以?xún)?nèi)，每天應(yīng)食用一定量的水果和新鮮蔬菜。
(2)不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，引起心肌肥厚增厚，影響正常的舒張和收縮。
(3)多運(yùn)動(dòng)：最好堅(jiān)持每天不少于30分鐘的活動(dòng)，可以一次性完成，也可以分三次完成，每次10分鐘，還有跳繩、跳舞、騎車(chē)、散步等。
(4)調(diào)節(jié)血脂：高脂血癥仍是引起動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提高高密度脂蛋白膽固醇水平。降低導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平。
(5)放松：慢性抑郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易導(dǎo)致心跳加快、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣、冠狀血管阻力增加;血壓升高血流減少加重心肌缺血缺氧，心肌梗死率比樂(lè)觀豁達(dá)的人高70%左右。
(6)睡眠好：良好充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，降低心肌血氧需求，是對(duì)心臟的自我保護(hù)措施。
(7)適當(dāng)多吃堅(jiān)果和堅(jiān)果：多吃杏仁等富含鎂的堅(jiān)果，可以防治心律失常，保護(hù)心肌，減少冠心病和心源性猝死。
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