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內(nèi)科護(hù)理護(hù)理考試輔導(dǎo)：維持正常血壓的八種方法，昭昭醫(yī)考官網(wǎng)小編為大家整理如下：
1.知道自己的目標(biāo)血壓，和醫(yī)生一起努力達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。了解自己的目標(biāo)血壓(如140/90mmHg或更低)，經(jīng)常測量血壓，尤其是伴有一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素時(shí)，如65歲以上、超重、吸煙或生活中缺乏運(yùn)動(dòng)。
2.戒煙是你能做的改善健康的最簡單的事情。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防高血壓或降低已有的高血壓。向醫(yī)生咨詢，包括你的日常鍛煉，什么樣的鍛煉適合你。
4.健康飲食健康飲食可以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)或降低現(xiàn)有的高血壓。減少鹽的攝入和酒精的消耗，多吃綠葉蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食品，這些都有助于降低血壓。
5.盡量減肥一般來說，減掉10公斤體重可以降低收縮壓5 ~ 10 mmHg。
6.留出一些時(shí)間放松，這會(huì)增加你的血壓，所以盡量留出一些時(shí)間放松。
7.遵醫(yī)囑，遵循醫(yī)生對生活方式和用藥的建議，抓住一切機(jī)會(huì)達(dá)到目標(biāo)血壓。
8.按照醫(yī)生的處方按時(shí)服藥是幫助你達(dá)到目標(biāo)血壓的關(guān)鍵之一。
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