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預(yù)防頸椎病，多做對(duì)抗性活動(dòng)，對(duì)于輕度頸椎病患者和想預(yù)防頸椎病的人來(lái)說(shuō)，拮抗活動(dòng)是最好的選擇。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，拮抗活動(dòng)就是對(duì)你每天經(jīng)常做的動(dòng)作“反其道而行之”，抵消長(zhǎng)期保持姿勢(shì)對(duì)頸椎的不良影響。比如經(jīng)常伏案工作的人，可以把電腦顯示器稍微抬起來(lái)，這樣在使用電腦的時(shí)候就可以保持微微抬頭。但是對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人來(lái)說(shuō)，電腦顯示器的高度應(yīng)該根據(jù)自己的視力水平進(jìn)行調(diào)整。
另外，羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳都是有益頸椎的活動(dòng)。嚴(yán)重的頸椎關(guān)節(jié)脫位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進(jìn)行上述的拮抗活動(dòng)，以免進(jìn)一步加重脫位，甚至導(dǎo)致截癱。
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