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“重度肥胖患者如何鍛煉：啞鈴練習”的內容由昭昭醫(yī)考官網整理如下：
一般來說，輕中度肥胖患者只要有自己的減肥要求，鍛煉并不難。但是對于重度肥胖的患者來說可能就比較難了。重度肥胖患者通常會發(fā)現(xiàn)日?；顒与y以維持，那么如何保持運動呢?
重度肥胖患者體重超標，全身關節(jié)，尤其是下肢關節(jié)，如髖關節(jié)、膝關節(jié)長期處于超負荷狀態(tài)，并發(fā)增生性骨關節(jié)炎、慢性下腰痛、腿痛的不在少數。所以有人認為運動減肥療法對于重度肥胖患者來說并不是一種非常必要的減肥療法，是否應該實施還要看患者的實際情況。如果有條件，當然還是選擇運動比較好。根據患者的實際情況，可以選擇一些不會增加關節(jié)負擔的鍛煉形式。
比如躺在床上，主動或被動(請別人幫忙)做一些四肢和背部的運動，或者用一些運動器材來鍛煉，只要每天能堅持做一定量的運動，對減肥和保持關節(jié)的靈活性都是有益無害的。
啞鈴練習
第一節(jié)，——人雙腿站立，雙手持啞鈴(3公斤)垂在兩側。
1.彎曲你的右臂，舉至胸部。
2.左臂彎肘向上，右臂立即垂在身體側面。
3-4和1-2一樣，兩臂交替擺動，四八拍。
第二節(jié)——預備姿勢同上。
1.兩臂通過體側弧線向上擺動至頭頂，吸氣。
2.恢復，呼氣，四八拍。
杠鈴練習
第一節(jié)——深蹲，雙手抱啞鈴(15 kg)，屈肘，兩臂在胸前和頸前。
1.慢慢蹲下，站起來吸氣。
2.減為深蹲，呼氣，2-3組，每組8次。
第二節(jié)，——，雙腿站立，身體前傾(與地面平行)，雙手與肩膀垂直握杠鈴。
1.把杠鈴舉到胸前，深呼吸。
2.恢復到準備位置，呼氣。重復10-12次，共2-3組，間隔20-30秒。
第三節(jié)——，雙腿坐在地上，雙手抱杠鈴放在脖子后面。
1.身體前傾45度，靜止3-4秒，然后呼氣。
2、慢慢恢復坐姿，吸氣。重復8-10次。
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