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老人骨質(zhì)疏松癥的家庭護(hù)理：
1.適量鍛煉身體
經(jīng)常看到早晚老人在室外活動，其實長期堅持運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當(dāng)?shù)膽敉饴眯械榷伎梢?，不過對于老年人來說，一定要做過適量，切不可過度勞累，反而會起到相反效果。借以運(yùn)動增加骨骼肌力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、補(bǔ)充充足鈣質(zhì)
大家都清楚，補(bǔ)足鈣質(zhì)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保持骨骼強(qiáng)壯，上午的陽光照射可以增強(qiáng)體內(nèi)的維他命D，科學(xué)飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質(zhì)，平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物，都可以有效補(bǔ)鈣。
3、避免酗酒、長期吸煙
吸煙一直不被人們所認(rèn)可，長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀(jì)的老人，更要遠(yuǎn)離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質(zhì)疏松癥，酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。
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