昭昭醫(yī)考官網(wǎng)初級(jí)護(hù)士考試編輯整理了《2014年初級(jí)護(hù)士基礎(chǔ)護(hù)理考試：維持正常血壓的八種方法》指導(dǎo)，供初級(jí)護(hù)士考試考生參考，希望考生順利通過考試。有關(guān)初級(jí)護(hù)士考試的更多信息，請登錄昭昭醫(yī)考官網(wǎng)查詢!

2013年初級(jí)護(hù)士考試輔導(dǎo)：維持正常血壓的八種方法

歐美指南建議所有高血壓患者接受強(qiáng)化治療，使其血壓至少低于140/90mmHg。然而，流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，只有大約30%的歐洲患者和50%的美國患者接受治療，他們的血壓目前控制在140/90mmHg或更低。

怎樣才能讓血壓達(dá)到上述目標(biāo)?以下是一些具體的方法：

1.清楚自己的目標(biāo)血壓，和醫(yī)生一起努力達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。了解自己的目標(biāo)血壓(如140/90mmHg或更低)，經(jīng)常測量血壓，尤其是伴有一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素時(shí)，如65歲以上、超重、吸煙或生活中缺乏運(yùn)動(dòng)。

戒煙是你能做的改善健康的最簡單的事情。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防高血壓或降低已有的高血壓。向醫(yī)生咨詢，包括你的日常鍛煉，什么樣的鍛煉適合你。

4.健康飲食健康飲食可以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)或降低現(xiàn)有的高血壓。減少鹽的攝入和酒精的消耗，多吃綠葉蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食品，這些都有助于降低血壓。

5.盡量減肥一般來說，減輕10公斤體重可以降低收縮壓5 ~ 10 mmHg。

6.留出一些時(shí)間放松，這會(huì)增加你的血壓，所以盡量留出一些時(shí)間放松。

7.遵醫(yī)囑，遵循醫(yī)生對生活方式和用藥的建議，抓住一切機(jī)會(huì)達(dá)到目標(biāo)血壓。

8.按照醫(yī)生的處方按時(shí)服藥是幫助你達(dá)到目標(biāo)血壓的關(guān)鍵之一。

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