護(hù)士執(zhí)業(yè)：考前護(hù)士對(duì)自己進(jìn)行心理護(hù)理的內(nèi)容由昭昭小編整理：每年一度的護(hù)生考試又開(kāi)始了，面對(duì)考試的日益臨近，許多考試開(kāi)始緊張焦慮，覺(jué)得自己還沒(méi)考好，而這種種的緊張情緒對(duì)考試都是不利的。

要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高護(hù)理專(zhuān)業(yè)護(hù)士資格考試的及時(shí)性。以下就是針對(duì)考前心理護(hù)理做一些闡述。

護(hù)理資格考試應(yīng)做到四點(diǎn)：

1.通讀教材。

2.熟悉重點(diǎn)法條。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑囶}培訓(xùn)。用試題，不僅能體味考試重點(diǎn)、難點(diǎn)、?？键c(diǎn)，還能把握考題風(fēng)格、題型。通過(guò)這種方式，考試能力得到加強(qiáng)，復(fù)習(xí)方向更加明確，大大節(jié)省了時(shí)間。

4.學(xué)習(xí)歸納。將相似、相反、相同的知識(shí)點(diǎn)或體系進(jìn)行比較，并找出其中易被遺忘或易被誤解的，將其圈起來(lái)。到頭來(lái)，這個(gè)記憶的東西，會(huì)顯得越來(lái)越少，并學(xué)會(huì)按照時(shí)間、空間來(lái)做紅線的串珠歸納總結(jié)，把教材“從厚變薄!

衛(wèi)生學(xué)考試的考場(chǎng)就像戰(zhàn)場(chǎng)一樣，是競(jìng)爭(zhēng)的舞臺(tái)，情緒直接影響到考試成績(jī)。

考試中考生的考試情緒有三種：一種是過(guò)度緊張，一種是滿不在乎，另一種是保持適當(dāng)?shù)膹埩?。前者二者不足取，不但考不出好成?jī)，反而會(huì)因?yàn)榍榫w問(wèn)題，甚至無(wú)法發(fā)揮原來(lái)的正常水平?？紙?chǎng)里只有第三種情緒是正常的，這樣的考生自信、沉著、精力充沛、思維敏捷、答題準(zhǔn)確。要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：樹(shù)立信心，我一定能考好。在考前的，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)是否全面，而是問(wèn)自己是否有自信。不可能有百分之百的充分、全面的復(fù)習(xí)，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清楚就行了。一是教師明確規(guī)定并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己多次做錯(cuò)的地方。如果這兩個(gè)方面都沒(méi)有任何問(wèn)題，那就完全可以安心了，再三暗示自己“有充分的準(zhǔn)備，相信能夠考好，這樣在考試的時(shí)候就能進(jìn)入狀態(tài)?！?/p>

保持自信。有了自信，考生就能把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最好的程度。

安定情緒，避免惡性刺激?？荚嚽巴砩铣渥愕乃呤呛苤匾?。很多考生都想抓住這個(gè)黃金時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)一下，殊不知，利用犧牲睡眠時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里感到不踏實(shí)，到時(shí)候想要控制都很難。只要給腦細(xì)胞一個(gè)補(bǔ)充能量的機(jī)會(huì)，就可以在考場(chǎng)上正常馳騁。

平靜地進(jìn)入考場(chǎng)，不放過(guò)每一個(gè)小節(jié)?？既諒脑缟掀鸫仓钡竭M(jìn)入考場(chǎng)，始終保持從容輕松的心情，必須不放過(guò)每一個(gè)細(xì)微情節(jié)。

吃飯時(shí)間要充足些。在飲食方面要多吃一些維生素含量高、熱量高的食物。

考前一個(gè)半小時(shí)前最好吃飯完畢，但不要吃得太飽，否則，過(guò)多的血液還會(huì)在消化道停留，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生智力的發(fā)揮。

盡可能少的使用大腦。如果是下午考試，早上可以適當(dāng)晚一點(diǎn)開(kāi)始，中午不宜用太多的時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí)，到10點(diǎn)左右必須停止。由于早上思維活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，到了下午大腦就會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。如果是早上考試，起床后不會(huì)再閱讀解答了。

在考前半小時(shí)至一小時(shí)，喝一杯濃咖啡，有助于提神，在考試時(shí)刺激大腦達(dá)到興奮狀態(tài)。

進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚。通?？记?5-20分鐘為宜。過(guò)早接觸各種干擾因素，容易破壞良好的心理感受;太遲，來(lái)不及將行走后的運(yùn)動(dòng)感消除，拿到考卷后往往會(huì)有急促或慌張的感覺(jué)，開(kāi)場(chǎng)不利會(huì)影響整場(chǎng)考試的局面。

緩行忌進(jìn)考場(chǎng)的路上，走路的速度必須慢，走得快會(huì)引起慌亂的感覺(jué)，讓人心情緊張。不要和你的同學(xué)談話復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目。由于，在談話討論中常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有些地方還沒(méi)弄明白，其結(jié)果就是立刻緊張起來(lái)，把原來(lái)胸有成竹的感覺(jué)一掃而空。心境之大失落，用一題之小換，是不值得的。

考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，斗智斗勇。身為考試者，面對(duì)心理危機(jī)或精神緊張，可以做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，右手兩指放在前額，大拇指放在鼻子右側(cè)，另一只手放在左邊。用拇指和食指捏住兩個(gè)鼻孔，深呼吸4秒鐘，然后松開(kāi)左側(cè)鼻孔，深吸氣，然后慢慢出氣4秒鐘;深吸氣，捏住鼻子，捏住鼻子4秒鐘，然后兩個(gè)鼻孔一起出氣4秒鐘。這樣重復(fù)做4次。危難自解，答卷時(shí)可隨心所欲，理繁入簡(jiǎn)，應(yīng)變不亂。

一打開(kāi)試卷，大多數(shù)考生就會(huì)緊張的心跳加速，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要怕，可緊繃肛門(mén)，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢平靜下來(lái)，在密封線外填該填的東西填好，再瀏覽一遍試卷，然后從你最熟悉和最容易的地方開(kāi)始。只要能很快進(jìn)入角色，便會(huì)發(fā)揮自如，成功在望。

考卷完成后，離不開(kāi)這一步。一般來(lái)說(shuō)，第一次看到試題的反應(yīng)是比較可靠的。但是答案前要認(rèn)真地審題，特別是對(duì)于選擇題、判斷題，要敢于“一錘定音”。查漏補(bǔ)缺，不為區(qū)區(qū)一兩個(gè)小題猶豫不決，絞盡腦汁，以至因小失大，影響做分?jǐn)?shù)較高的題目。

每一次考試，都會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，無(wú)形中給還在考試中的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙碌，從而容易出錯(cuò)。避免別人提前交卷造成干擾的良策就是我行我素，不做任何事情，按照自己的安排行事。盡量利用考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分之差，這樣可以讓你獲得通過(guò)考試的機(jī)會(huì)。

上面就是我一點(diǎn)簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，畢競(jìng)再好的經(jīng)驗(yàn)都要通過(guò)自己的實(shí)踐，讓我們擦手用智慧的方法撬開(kāi)考試的大門(mén)，用恒心與毅力展示我們的決心與非凡。

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